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去年这个时候,有一次我、Lis和二辛在三里屯吃饭,饭后,二辛叫了辆Uber,他这个人比较不会麻烦别人,于是在司机还未到的时候就怂恿我跟Lis出饭店去等。北京的风一向凛冽,仅仅一分钟,彻骨的寒就飞扑过来把我周身的温暖全卷走了,很快,我手脚冰凉,艰难地在风中跺脚取暖了五分钟后,二辛又被司机取消了订单。
然后,我就火山喷发了……
足见,彼时,冷对我来说是个大麻烦事,大到能左右我的情绪。
北京的寒来得早,一到十月十号,基本上秋裤就要穿起来了,而供暖要等到十一月中旬,于是,这中间的一个月对我来说便成了地狱,着实难熬。通常这个月我会冬眠,杜绝一切社交活动,取消一切学习计划,专心钻在被窝里刷手机。
我不是个例。事实上,天气对每个人都有影响,其影响巨大又悄无声息:天气好,心情好;天气不好,心情烦躁;雨天,想睡觉;雾霾天,浑身不得劲;太热,想蛰伏;太冷,又难以集中精力……
起初,我对寒冷天气容忍度几乎是零,二辛得知我有“寒冷犯懒抑郁症”,便推荐了哈佛积极心理学课程。从此,我的世界都变了。
说到底,你的世界是你所看到的、所感知到的世界,而非世界原本的样子。每个人带着不同的滤镜去看待世界,这就导致了同一片景色、同一件事,每个人的感受和想法迥异。
积极心理学带给我思维方式上的转变,足以重塑我的世界。我的滤镜变了,世界自然就跟着变了。而其精髓便是老生常谈的四个字:积极主动。
积极主动者 VS 消极被动者
弗兰克尔认为人生有三种主要的价值观:一是经验价值观,来自于自身的经历和过去的经验;二是创造价值观,源于个人创造;三是态度价值观,即面对困境时的回应。
消极被动者被外界条件所控制,外界刺激直接决定了他的回应,如下图:
而对积极主动者来说,他们会根据个人的价值观来选择对外界物质、心理和社会刺激的回应方式。他们认为,个人应该对自己的行为和人生负责。他们不会把自己的行为归咎于环境、外界条件或他人的影响,如下图:
其中,自我意识是个人对自己身心状态及个人同客观世界的关系的意识;
想象力,即超越当前现实而在头脑中进行创造的能力;
良知是明辨是非、坚持行为原则,判断思想、言行正确与否的能力;
独立意志是基于自我意识、不受外力影响而自主行动的能力。
史蒂芬·柯维认为,积极主动的人理智胜于冲动,他们能够慎重思考,选定价值观并将其作为自己行为的内在动力;而消极的人则相反,他们感情用事,易受环境或条件作用的驱使。
在积极心理学的指导下,我开始思考:为什么我常常觉得寒冷而别人却浑然不觉?
为什么同样糟糕的天气,别人安然自若我却难以忍受?
为什么寒冷的冬天,有人可以高效学习和工作,而我却只能蜷缩一团一事无成?
一个寒冷的冬夜,我一个人蜷缩在家,在昏黄的台灯下抱着书却看不进去时,我“跃”到天花板上,借用上帝的视角来俯视打量底下那个冻得瑟瑟发抖的女孩,心想,她不能忍受寒冷,冷的时候她做不了事,但是,我们总可以做点什么来帮助她。
于是,我用一周时间做了个试验:在不需要任何取暖设备的情况下,只调整自己的心情,冬天对我来说会不会好过一点?
结果出人意料:
我依然怕冷,但寒冷已经无力影响我的心情、干涉我的生活。外面风雨再大,只要心中万里无云,那就没什么大不了的。
自然天气 VS 社会天气
影响我们的不止是自然天气,还有“社会天气”,而后者的影响更广泛更深远。
我最近很爱一个女演员,她叫焦俊艳。她四年前拍的《遇见王沥川》使得大批粉丝涌向她的微博去围观她的生活,粉丝们本以为会看到一个温婉贤淑的焦俊艳,熟料,四年的光景,她竟然剪去了长发,化身成一个俊朗少年。粉丝们嚎啕大哭,纷纷留言说,你的长发呢。短发好丑。你再也不是我们的谢晓秋(角色名)了。
她很快在微博上回应。
“看完《遇见王沥川》有好多人说我整容了,不过我觉得还是问我是不是变性了的人更有幽默感。”
唉呀妈呀,爱死这姑娘了。真飒。
消极被动者是一面镜子,别人怎么对他,他就怎么反射回去,别人以礼相待,我就笑脸相迎;别人恶语中伤,我也必须反击。
而积极主动者是一个滤镜,外界刺激经过其自我意识、想象力、良知和独立意志过滤后,折射成自己独特的看法和见解,并基于此来回应。
透过一个云销雨霁的滤镜,你看到的世界也必定是彩彻区明。
自从我开始在实践中运用积极心理学,我意识到自己有了两个变化:一是越来越少生气;二是常常感到很幸福。
上周日我搭乘Uber,刚好碰到司机跟上一个乘客吵架后余怒未平,迟迟找不到我的位置,挂我电话后还不取消订单,我只好自己取消,还被系统扣了钱。
擦。这是我仅有一句的抱怨,然后心平静气地换成滴滴打了个车,在车上给Uber写了封邮件,把多扣的钱给要了回来。
我知道司机并非针对我,整件事我也毫无过错,那么,就让彼此萍水相逢,然后江湖再见吧。
这还只是小怪兽,生活中的大boss多了去了,他们会处处针对你、嘲讽你、羞辱你、看轻你、栽赃你、陷害你、误解你、伤害你……也许这一切毫无缘由,也许只因为他不喜欢你这件粉红色套头毛衣,或者干脆他心情不好,你刚好撞到枪口上,这时,你该怎么办呢。
发怒吗?你敢惹我,我就敢骂回去,骂你祖宗十八代。
还是将自己放在积极主动者的位置,说,你敢刺激我,那是你的选择,我如何回应却是我的选择。面对一个场景,一个事件,我有百分百的选择权,我可以选择生气爆发,可以选择反击,也可以选择不让它毁掉我的理智和好心情。
清醒、温暖、善良
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